Психолог по расстройствам пищевого поведения
Помогаю восстановить спокойные отношения с едой и телом
Без диет, контроля и силы воли.
Если это про тебя — ты не одна
Срывы по вечерам
Весь день держишься «правильно», а вечером что-то ломается: ешь быстро, много, почти не чувствуя вкуса.
В голове нет тишины
Еда и тело занимают все мысли: считаешь, планируешь, контролируешь. А хочется, чтобы наконец стало тихо.
Стыд и «с понедельника»
После еды накрывает стыд, а за ним новый план начать с чистого листа. И снова по кругу.
Жизнь на паузе
Настоящая жизнь будто начнётся «потом», когда похудеешь. А отношения, одежда, планы ждут, и момент не наступает.
Кажется, что не хватает силы воли. Но дело не в ней.
У этого есть причины. И с этим работают.
Не контроль, а выход из него
Работаю в подходах с доказанной эффективностью:
На «ты» и бережно. Не стыжу и не осуждаю. Еда не враг: без диет, детоксов и ПП-морализма.
Знаю, как это бывает
У меня был свой путь с РПП, и сейчас я в устойчивой ремиссии. За годы работы я увидела: это одна из самых стыдных тем. Часто ты приходишь с мыслью, что «сама виновата» и должна справиться сама. Мне важно, чтобы со мной этого не было.
Образование психолога — высшее · член АРППС (Ассоциации специалистов, информированных о РПП).
Обучение и специализация
Основное образование
- Магистратура по консультативной и клинической психологии — ММУ
- Практическая психология — МГУ им. Н. П. Огарёва
- Педагог-психолог, преподаватель психологии — ВГАПС
- Специалист по социальной работе (психосоциальные технологии) — УлГУ
Расстройства пищевого поведения
- Доказательная психотерапия РПП — Психодемия (И. Ушкова)
- Психотерапия РПП, продвинутый курс — Чистые когниции (И. Ушкова)
- Современные методы диагностики и терапии РПП — СПб институт ДПО (Е. Белая)
- Психология пищевого поведения — МИП (Е. Тетерникова)
- Навыки эмоциональной регуляции при работе с пищевым поведением — МИП
- Системный подход: баланс психологии, питания, тела — МИП
- Выявление, лечение и профилактика РПП и ожирения — Academy of Eating Disorders, США (M. Herrin)
- Терапия РПП у детей и подростков — CBT Clinic Education (М. Коротина)
- CFT для работы с нарушением образа тела — Hungry School (Н. Чернов)
- Организация питания при СДВГ — Школа ЧК
- Стажировка — Центр нормализации веса и пищевого поведения «Можно есть»
КПТ, ACT, DBT
- Поведенческая психотерапия в клинической практике — Чистые когниции (И. Ушкова)
- Основы КПТ — Поведенческая компания (О. Сазонова)
- ACT in Action — NEWPSY
- Основы ACT — Поведенческая компания (Л. Лукьянова)
- Группа навыков ACT — А. Краевский
- Группа самообучения навыкам DBT — Поведенческая компания
- DBT, интенсив (часть 1) — Behavioral Tech Institute
Дополнительно
- Техники терапии зависимостей — АСП (И. Гавин)
- Мотивационное интервью — BGCourse (И. Гавин)
- Мотивационное интервью в психотерапии — SoberLab Education (М. Агинян)
- Аддикции: клиническая картина и диагностика — МАНП (Т. Волк)
- СДВГ у детей и взрослых — psyDOCMED
- Трихотилломания и экскориационное расстройство — psyDOCMED
- ОРКТ — IPPSY (Л. Яковлева)
- ОРКТ, группа личной терапии — IPPSY (В. Мерещак)
- Этическая и правовая подготовка — СПб институт ДПО
- Психогастроэнтерология — Центр гастропсихологии (И. Волкова, Н. Гладских)
- Физиология ЖКТ для специалистов — Rome Foundation GastroPsych, США
- Ключевые навыки практикующего психолога — Поведенческая компания
Если сейчас по-настоящему тяжело
Наши встречи не подходят для острых состояний. Если прямо сейчас есть мысли причинить себе вред — сразу обратись за срочной помощью:
- 112 — единый номер экстренных служб · 103 — скорая помощь
- 8 (495) 989-50-50 — экстренная психологическая помощь МЧС, круглосуточно и бесплатно
Иногда сначала нужна помощь врача — при сильной потере в весе, длительном голодании и других тяжёлых состояниях. Тогда важно показаться врачу-терапевту или врачу-психиатру, а я могу работать с ними в связке. Это про безопасность.
Что обычно хотят спросить
Поиск помощи — смелый шаг. Если твоего вопроса здесь нет, напиши мне.
Мне стыдно обратиться к психологу. Это нормально?
Совершенно нормально. Стыд — частая часть РПП. Психолог не осуждает, а помогает выйти из порочного круга.
Это останется между нами?
Да. Всё, что ты рассказываешь, остаётся между нами. Сессии не записываются и не публикуются, данные под защитой. Единственное исключение — прямая угроза жизни, твоей или чужой. Юридические гарантии описаны в документах внизу страницы.
Боюсь, что если перестану контролировать, наберу ещё больше
Это частый страх, и он понятен. Я не буду просить тебя «отпустить контроль одним движением». Мы движемся постепенно: сначала находим, что поддерживает контроль, почему он появился. Дальше учимся заменять жёсткие правила на гибкость. Это другая устойчивость — не через запреты, а через понимание себя.
Я уже была у психолога, и мне не помогло
Это частая история, и она не про то, что с тобой «что-то не так». Бывает: терапия не подошла по методу, не подошёл специалист, не то время, не тот запрос. Я работаю в подходах с доказанной эффективностью при РПП. Это может быть другой опыт. Но если и со мной не подойдём, это тоже нормально. Главное, чтобы ты продолжала искать своё.
Сколько длится работа и как часто встречаемся?
Честно, зависит от многого. Первые изменения обычно заметны через 4–8 встреч; для устойчивых перемен при РПП в среднем нужно 15–25 сессий, иногда больше. Встречаемся обычно раз в неделю, со временем можно реже.
Будут ли домашние задания между сессиями?
Да, часть работы происходит между сессиями. Иначе изменения не закрепляются. Это может быть наблюдение за своими мыслями в конкретных ситуациях, небольшие эксперименты с поведением, работа с навыками. Задания мы всегда обсуждаем вместе, они должны быть тебе под силу и не становиться новым способом контролировать себя.
Можно ли точно выздороветь, особенно если РПП длилось годами?
Восстановиться можно в любом возрасте, даже если РПП длилось годами. Гарантий психологическая работа не даёт, но я использую методы с доказанной эффективностью и подстраиваю подход под твою ситуацию.
Работаешь только с РПП или есть другие темы?
РПП — моя основная специализация. Но есть смежные темы, которые часто идут вместе с пищевыми сложностями: тревога, СДВГ, сложности с регуляцией эмоций, перфекционизм и прокрастинация. А также BFRB (выдёргивание волос, ковыряние кожи) и зависимости от курения и алкоголя, с ними тоже работаю.
Что будет, если запишешься
Как проходит первая встреча
Чтобы ты примерно представляла, куда идёшь, и было чуть меньше тревоги. Порядок ниже — ориентир, а не жёсткий график: всё подстраивается под твой темп.
- Первые минуты
Знакомство
Расскажу о себе и как обычно строю работу. Ты рассказываешь столько, сколько захочется. Можно и помолчать.
- Основная часть
Что происходит
Задаю вопросы, чтобы понять, с чем ты пришла. Рассказывать всё за раз не нужно.
- Ближе к концу
Моё видение
Расскажу, как вижу ситуацию и с чем можно работать — без ярлыков.
- В завершение
Что дальше
Решаем, продолжаем ли. Если нет — это нормально.
Стоимость
Если мы ещё не знакомы, можно начать с вводной встречи: 15 мин, бесплатно.
Записаться на вводную встречу- Отвечу в течение суток.
- Оплата после подтверждения встречи, чек придёт автоматически.
- Перенос или отмена — не позже чем за 24 часа до встречи.
- Можно прекратить встречи в любой момент, это нормально.
Можно прийти прямо такой
Уставшей, с тысячей срывов за спиной. Разбираться будем вместе и без осуждения.